النوم هو الملاذ الآمن والمريح لنا وهو العملية الحيوية الصحية التي تؤثر على صحتنا الجسدية والنفسية، ولكن قد يعاني البعض من قلة عدد ساعات النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل والإصابة بالأرق، مما يزيد الحالة النفسية سوء في اليوم التالي ويقلل من النشاط والطاقة مما يؤثر على الإنتاجية في العمل.
ويرجع ذلك لعدة أسباب منها الاكتئاب وعادات النوم الخاطئة وفرش غرفة النوم، في هذا المقال سنتعرف على أهم عادات يمكنك اتباعها لتعزيز جودة نومك منهم عادات صحية وعادات نفسية ونصائح متعلقة بفرش غرفة النوم.
أهمية النوم الصحي
يعتبر النوم من أهم العمليات الحيوية التي يعتمد عليها صحة وطاقة الإنسان وفيها يعاد إحياء وبناء الخلايا وراحة الأعضاء والجسم بأكمله، وفيها يعاد شحن طاقة الإنسان من جديد وتهدأ نفسه ومعاركه الداخلية ويعطي عقله إجازة مؤقتة من التفكير الزائد.
أثناء فترة النوم تتخلص من كل مشاكلك ومتاعب العمل والتفكير في المسؤوليات الملقاة على عاتقك، ولكن تخيل أنك تعاني من جودة نومك ولا تصل إلى مراحل النوم العميق وتصاب بالأرق طوال الليل، مما يترتب مزاج سيئ في اليوم التالي وضعف في الطاقة وعدم رغبة في إتمام مهامك عملك.
فوائد النوم على صحة الإنسان
1- صحتك الجسدية:
من أهم الفوائد التي لا يعلمها الكثيرون حول فوائد النوم الصحية أنه عند النوم 8 ساعات بجودة وعمق، يساعد على تقوية المناعة والوقاية من أمراض القلب، التقليل من التهابات الجسم، والوصول إلى الوزن المثالي.
2-صحتك النفسية :
النوم الجيد طوال الليل بثبات وعمق وهدوء يساعد الدماغ في التخلص من الأفكار السلبية ويخلصنا من التوتر وضغط طوال اليوم سواء كان من متاعب ومهام العمل، أو التفكير في المسؤوليات.
مما ينعكس على طاقتك في اليوم التالي بالنشاط والايجابية والحيوية.
3-صحتك العقلية:
1- تحسين الذاكرة مما يقلل من الإصابة بالزهايمر.
2-التخلص من الأفكار السلبية والشعور بالغضب.
3-تعزيز القدرة على الحفظ والاستيعاب والتركيز.
لتفادي الإصابة بالأرق والحصول على قسط كافٍ من النوم والتمتع بصحة نفسية وجسدية وعقلية جيدة، هناك عدة نصائح لتعزيز جودة نومك.
نصائح اختيار فرش غرفة النوم
يعتبر فرش غرفة النوم من أهم العوامل التي تؤثر على جودة النوم، حيث أن فرش غرفة النوم الجيد والمتناسق يساعد على تعزيز جودة النوم وتهدئة الأعصاب والدخول في حالة من الاسترخاء التام، ويهيئ الأجواء الداخلية لغرفة نومك بطريقة مماثلة للغرف الفندقية.
أساسيات السرير المريح
من أساسيات فرش غرفة النوم هو تجهيز أساسيات السرير واختيارها بناء على قواعد محددة للحصول على أفضل جودة تدوم لسنوات، ونيل قسط كافي من النوم والراحة طول اليل وبالتالي راحة وأمان أثناء النوم وعدم التعرض للأرق.
1-المراتب المناسبة ذات الجودة العالية.
2-وسادة مريحة.
3-شراشف قطن، ناعم على البشرة مناسب
لفصول السنة المختلفة سواء الصيف أو الشتاء.
4-ألحفة خفيفة وملمسها ناعم على البشرة وسهل الحركة.
5-يجب مراعاة تناسق الألوان وأن تكون هادئة ومريحة للعين، حتى تساعدك في التخلص من التوتر والضغط العصبي الناتج عن متاعب اليوم.
يمكنك التسوق من متجر أنساج كل ما تحتاج لأساسيات غرفة النوم، كل ما عليك فعله هو زيارة القسم المفضل لك في المتجر الإلكتروني، واختيار تصميمك وألوانك المفضلة من بين تشكيلة كبيرة ومتنوعة من التصميمات العصرية والألوان الزاهية المريحة للعين، ذات الخامات عالية الجودة وبأسعار منافسة.
